Populaire Berichten Over De Gezondheid

none - 2018

9 Artritis Pijnstillingsstrategieën van mensen die weten

We respecteren uw privacy. Phillip Sutton (links) gebruikt THC-crème voor zijn artrose-pijn. Summer Scirocco (rechts) gebruikt aromatherapie om haar psoriatische artritispijn te verlichten. Door de patiënt goedgekeurde manieren om pijn te overwinnen

"Ik ben een regelmatige met massage - Ik ga minstens een keer per maand, het lijkt mijn gewrichten te helpen, en het ontspant me. "Ik overweeg dat deel van mijn therapie," zegt Rucker, die RA heeft.

Yoga helpt Holbrook omgaan met psoriatische artritispijn: "Het helpt bij bewegingsvrijheid. Wanneer het lichaam in staat is om te bewegen, hebt u niet zoveel pijn. & ldquo;

Of het nu scherp, dof of pijnlijk van aard is, pijn is een van de belangrijkste symptomen van artritis.

Dergelijke pijn kan ernstig en slopend zijn, en uw werk, relaties en sociaal leven verstoren. Aromatherapie

Summer Scirocco, 28

, van Vidalia, Louisiana, werd in 2013 gediagnosticeerd met artritis psoriatica. Scirocco's pijn bereikte vaak een 8 of 9 van de 10, zegt ze. Toen vond ze aromatherapie.

"Ik gebruik lavendel in een diffuser," zegt ze. 'Als ik thuiskom, stop ik het in de diffuser in mijn slaapkamer', zegt ze. Voor het slapen gaan, weekt ze in een lavendelbubbelbad. Scirocco neemt ook medicijnen, maar ze voelt dat de aromatherapie haar die extravagante pijn geeft. Onderzoekers zijn nog steeds bezig met het onderzoeken van aromatherapie en enkele kleine studies suggereren positieve voordelen. In een onderzoek ontdekten onderzoekers dat aromatherapie pijn en depressie kan verminderen bij mensen met artritis. Een andere kleine studie in het Journal of Muscle and Joint Health

toonde aan dat aromatherapie de gewrichtspijn, zwelling en gevoeligheid bij mensen met reumatoïde artritis zou kunnen verlagen.

THC Cream Phillip Sutton, 61 , van Woodland Hills, Californië, heeft artrose in zijn nek die gecompliceerd is door een botspoor. De afgelopen twee jaar heeft zijn pijnniveau het werk en zijn sociale activiteiten verstoord.

"Ik heb alles geprobeerd", zegt hij. Dat omvat massage, chiropractische manipulatie en andere procedures. Toch bleef zijn pijnniveau steken op een koppige 8 van de 10. Onlangs probeerde Sutton een crème met THC, het actieve ingrediënt in marihuana. "Ik wrijf het twee keer per dag in," zegt hij. "Het lijkt te helpen, ik heb de ernstige pijn niet meer." Onderzoek naar het effect van marihuana op chronische pijn is toegenomen. Een studie uit juni 2015 in het

Journal of the American Medical Association wees uit dat marihuana effectief lijkt te zijn in het verminderen van pijn.

Massage en aandacht voor voeding

Mark Rucker

, 47 , een advocaat in Lexington, Kentucky, zegt dat de pijn van zijn reumatoïde artritis een 9 of 10 op een schaal van 1 tot 10 zou kunnen bereiken. "Er waren enkele dagen dat ik mijn kaak niet kon bewegen om te eten", zegt hij. Nu heeft Rucker de pijnverlichtende kracht van de massage ontdekt. "Voor mij werkt het", zegt hij. "Ik ben een regelmatige met massage - ik ga minstens een keer per maand .Het lijkt mijn gewrichten te helpen, en het ontspant me. Ik denk aan dat deel van mijn therapie. Ik doe meestal een uur." Hij gelooft dat de ontspanning die hij voelt vertaalt zich naar minder stress. En minder gestrest raken kan van invloed zijn op hoe je de pijn ervaart, zegt hij. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat massage schouder- en kniepijn kan verminderen, tenminste op de korte termijn.

GERELATEERD:

6 levensveranderende tips van mensen met artritis Rucker merkt op dat hij ook meer aandacht besteedt aan zijn dieet. "Ik ben begonnen met het verwijderen van voedsel dat ontstekingen veroorzaakt", zegt hij. Hij vermijdt nu voedingsmiddelen waarvan uit een voedingsanalyse is gebleken dat hij allergisch voor is. Hoewel veranderingen in uw dieet geen artritis kunnen genezen, kan het eten van een ontstekingsremmend dieet vergelijkbaar met het mediterrane dieet enkele RA-symptomen verlichten. Andere diëten die kunnen helpen bij artritis symptomen zijn veganistische of glutenvrije plannen. Onderzoek naar de invloed van voeding op RA komt nog steeds naar voren, maar sommige onderzoeken - en mensen met artritis - vinden dat voeding hun symptomen beïnvloedt. Er zijn echter geen studies om te suggereren welk type dieet het beste is. Mensen met RA die een veganistisch, glutenvrij dieet volgden, hadden een bescheiden verbetering in hun artritis-symptomen, volgens een klein onderzoek uit 2008 in

Arthritis Research & Therapy

. Sommige mensen met RA kunnen ook glutengevoelig zijn, wat kan leiden tot darmontsteking die kan worden verlicht door het volgen van een glutenvrij dieet. Deze diëten kunnen sommige artritissymptomen helpen verlichten omdat ze gezonde eetgewoonten en hele voedingsmiddelen bevorderen, en ze vermijden sterk bewerkte, gefrituurde of met suiker verpakte items, die een ontsteking veroorzaken. Nu Rucker's RA-symptomen beter onder controle zijn, plannen om deel te nemen aan zijn tweede Ironman-wedstrijd in Florida in november.

Lori-Ann Holbrook (links) gebruikt yoga om haar psoriatische artritispijn te verlichten. Mike Clark (rechts) vindt dat oefeningen en supplementen zijn artrose pijn helpen. Yoga

Pillen zijn niet de geprefereerde route naar pijnverlichting voor

Lori-Ann Holbrook, 47 , van Jersey City, New Jersey. "Uiteindelijk krijg je veel pillen voor niet echt veel opluchting", zegt ze. Holbrook werd in 2012 gediagnosticeerd met artritis psoriatica nadat haar pijnniveau soms een 10 bereikte, zegt ze. beste pijnstiller is Hatha yoga, een reeks houdingen die erop gericht zijn om lichaamskanalen te openen zodat energie vrijelijk kan stromen. "Het helpt met bewegingsvrijheid.Als het lichaam in staat is om te bewegen, heb je niet zoveel pijn", zegt ze. Om pijnverlichting te bereiken, krijgt Holbrook elke dag ongeveer 30 minuten yoga.

Sommige kleine Studies hebben aangetoond dat yoga pijn, vermoeidheid, zwelling en artrose kan helpen verminderen, hoewel het onderzoek nog in de kinderschoenen staat. In een onderzoek uit 2009 in

Alternatieve therapieën in gezondheid en medicijnen

namen vrouwen die er drie namen 75 - minieme yogalessen per week gedurende 10 weken meldden dat je minder pijn en depressie voelde.

Kijk rond voor het yogatype dat het beste bij je past, zegt Holbrook. De eerste yogaklas die ze probeerde was te snel, dus Hatha is beter keuze voor haar, zegt ze. Mike Clark, 62 van Rancho Palos Verdes, California, ontwikkelde ongeveer 12 jaar geleden artrose in zijn knieën. ontwikkelde problemen, dan volgde de andere, maar het heeft deze fanatieke tennisser en zwemmer niet afgeremd, ook al is het pijn kan intens zijn.

"Als ik een lange weg loop, kan de pijn een 6 of 7 zijn op een schaal van 1 tot 10," zegt hij. Het pijnniveau varieert ook met de temperatuur en luchtvochtigheid, vindt hij. Koele lucht met een hoge luchtvochtigheid is het slechtste weerscenario voor zijn knieën.

Zijn nieuwe strategie voor pijnverlichting houdt geen geneesmiddelen op recept in. In plaats daarvan doet Clark oefeningen om zijn pijnlijke knieën op te warmen. Hij doet ook lichte beenheffingen om de spieren rond zijn knieën te versterken en gebruikt SAMe en kurkuma-supplementen.

Onderzoek naar SAMe (afkorting voor S-Adenosyl-L-methionine) laat zien dat het kan helpen bij het verlichten van ontstekingen en pijn bij mensen met artrose. Sommige studies tonen aan dat het vergelijkbaar is met vrij verkrijgbare medicijnen op recept en op recept, zoals Celebrex en Nabumeton, volgens de Arthritis Foundation. Bewijs voor de pijnstillende eigenschappen van kurkuma - een van de kruiden die de Indiase curry zijn smaak geeft - is minder overtuigend. Maar anekdotische verhalen zoals die van Clark laten een succes zien: met de hulp van zijn plan past hij nog steeds in twee dubbels. tennis wedstrijden wekelijks, spelen voor ongeveer zes uur in totaal, en probeert elke dag te zwemmen. Zelfs als je niet van yoga of aromatherapie houdt, kan een onverwachte toevoeging aan je routine helpen om wat pijn te verlichten. Vergeet niet om altijd contact op te nemen met uw zorgverlener om ervoor te zorgen dat supplementen of alternatieve behandelingen veilig in uw behandelregime passen. Laatste update: 16-10-2015

Plaats Uw Reactie