Populaire Berichten Over De Gezondheid

none - 2018

Hitte of koude voor chronische spierpijn?

We respecteren uw privacy.

Er zijn veel verschillende pijnbeheersingsopties voor de meeste soorten pijn - van artritis tot chronische spierpijn. U kunt behandelingen zoals transcutane elektrische zenuwstimulatie (TENS) of medicijnen proberen om pijn en ontsteking te verlichten. Maar voor twee uiterst eenvoudige pijnbeheersmethoden die u alleen kunt doen, kunt u proberen warmte en koude te gebruiken.

Pijnbehandeling: over warmtetherapie

Hittetherapie kan effectief zijn bij het behandelen van chronische spierpijn of de stijve, pijnlijke gewrichten beïnvloed door artritis. Warmte werkt door uw spieren te helpen ontspannen, wat zowel pijn als stijfheid kan verlichten. Het toepassen van warmte op je spieren of gewrichten stimuleert ook de bloedsomloop en bloedtoevoer naar het gebied, wat de pijn kan verminderen. Het stimuleren van de bloedtoevoer naar een pijnlijk gebied kan ook helpen om de opeenhoping van melkzuurafval te verminderen, wat bijdraagt ​​aan pijn.

Hier zijn enkele verschillende manieren om warmtetherapie te gebruiken:

  • Breng een verwarmingskussen aan op het pijnlijke gebied; sommigen komen met inzetstukken die je nat maakt om een ​​vochtige warmte te creëren.
  • Probeer een verwarmde paraffinewasbehandeling voor pijnlijke gewrichten in de handen en voeten.
  • Geniet in een warm bad of sta onder de douche in een warme douche.
  • Breng een warmteomhulsel aan op uw pijnlijke plek; sommige hebben de vorm van een contour precies op lichaamsdelen, zoals de knie, rug, nek en zelfs ellebogen. Zorg ervoor dat u uzelf niet brandt met behulp van warmtetherapie, of het nu met warm water is of met een verwarmingspad - huid mag niet helder rood worden. Gebruik nooit een verwarmingscrème samen met een verwarmingspad en laat de pad nooit te lang aan.

Pijnbehandeling: Over koude therapie

Als u een gewricht of een spier heeft die zo opgezwollen en ontstoken is dat u pijn krijgt, Koude therapie is een andere pijnbehandeling optie om te overwegen. Koude therapie vermindert de bloedstroom naar het gebied, wat kan helpen om pijnlijke zwelling te verminderen en ontstekingen te verminderen. Het heeft ook een verdovend effect op het gebied en het vertraagt ​​de pijnberichten die van je zenuwen naar je hersenen worden gestuurd.

Hier zijn enkele manieren om koudetherapie te gebruiken:

Geniet van het getroffen gebied in een koud bad - gewoon maak het water niet te ijzig of blijf te lang ondergedompeld.

  • Breng een zelfgemaakte ijszak of zelfs een zak met bevroren groenten aan (dit komt goed overeen met veel lichaamsdelen).
  • Koop een chemisch koudverpakking.
  • Week een washandje in koud water en breng het aan als een koud kompres.
  • Beperk de blootstelling van uw huid aan kou en ijs: laat een cold pack of een ijspak niet langer dan 10 tot 30 minuten achter op het zere gebied. Kijk uit voor uitbraken van netelroos of huid die paars wordt - een teken dat je het te lang hebt bevroren.

Is kou of hitte het beste voor je pijn?

Als je probeert te kiezen tussen kou therapie of hittetherapie, overweeg het soort pijn dat u hebt en waar het is, wat uw arts aanbeveelt, en welke opluchting u persoonlijk van elk krijgt. Een overzicht van onderzoeken naar pijn in de onderrug vond bijvoorbeeld dat warmte een lichte voorsprong had op verkoudheid en dat deze therapieën vaak het beste werken in combinatie met andere behandelingen, zoals lichaamsbeweging, fysiotherapie en medicatie. Volgens de Arthritis Foundation kan hitte of kou helpen bij pijn door artritis - het kan een kwestie van vallen en opstaan ​​zijn om te ontdekken welke het beste bij u past. Koudetherapie kan bijzonder nuttig zijn als u overmatig gebruik hebt letsel en een spier of gewricht is gezwollen en pijnlijk na oefening; het kan ook het beste aanvoelen op een affakkelend arthritisch gewricht. Als je een pijnlijke of pijnlijke spier of een zeer stijve gewricht hebt, kan hittetherapie je beste inzet zijn om de symptomen te verlichten.

Als je hittetherapie en verkoudheidsbehandeling als pijnbestrijdingsstrategieën wilt proberen, alleen of in combinatie met andere benaderingen, bespreek met uw arts wat u waarschijnlijk de meeste opluchting zal geven en manieren om deze therapieën veilig uit te proberen. Laatste update: 7-6-2012

Plaats Uw Reactie