Populaire Berichten Over De Gezondheid

none - 2018

Vervanging van de heup: Waarom fitnesstoestellen herstellen

Heupvervanging: Why Fitness Speeds Recovery

  • door Marie Suszynski
  • Beoordeeld door Pat F. Bass III, MD, MPH

Hoe beter u vorm ' voordat u een heupoperatie krijgt, is de kans op een eenvoudiger herstel groter. Hier zijn enkele manieren om de conditie te verbeteren voorafgaand aan een heupoperatie. Toen Matt McGowan van Fayetteville, Ark., Besloot om een ​​heupoperatie te ondergaan, was zijn doel om volledig hersteld en vrij van heuppijn te zijn tegen de tijd dat zijn vrouw beviel. voor hun derde kind. Hij had minstens één ding voor hem: zijn fysieke conditie vóór een heupoperatie.

Heupoperatie en fitheid: onderzoek toont beter herstel

Uit onderzoek blijkt dat je conditie van invloed is op hoe lang het duurt om te herstellen van een heupoperatie . In een recente studie van 45 mensen die voor een heupoperatie waren ingepland, kreeg de helft van hen oefeningen om vóór de operatie te doen. De onderzoekers ontdekten dat degenen die vóór de heupoperatie oefenden in staat waren om trappen te gebruiken, in en uit een stoel te stappen en de badkamer eerder te gebruiken dan de andere groep. Slechts drie dagen na de heupoperatie had de groep die oefende aanzienlijk meer onafhankelijkheid bij het veranderen van hun positie in bed, staan, lopen, van een zittende positie naar een staande positie gaan en andere basisactiviteiten uitvoeren. Ze hadden ook meer uithoudingsvermogen als ze liepen. In een andere studie met 108 mannen en vrouwen die gepland waren voor een heup- of knievervangingsoperatie, hadden degenen die aan een zes weken durend trainingsprogramma voor de operatie deelnamen, meer spierkracht en betere functie na operatie dan degenen die niet hebben geoefend.

Heupoperatie en fitheid: het verhaal van één patiënt

McGowan had problemen met zijn heup sinds de leeftijd van 5, toen hij naar beneden viel zijn heup gekneusd en vervolgens waterpokken ving . Omdat zijn heup gewond was geraakt, verspreidde het virus zich naar het gewricht en veroorzaakte permanente schade. Nadat hij als kind geopereerd was, had hij een normale, pijnvrije kindertijd tot zijn tienerjaren, toen hij artrose in zijn heup ontwikkelde. McGowan probeerde tijdens de middelbare school de heuppijn niet te vertragen en speelde voetbal en andere sporten totdat de pijn te veel was. Tegen de tijd dat hij 17 was, voelde hij zich zo stijf en pijnlijk na het spelen van een voetbalwedstrijd dat hij er de volgende ochtend uren over deed om uit bed te komen. Heupoperatie en fitness: hoe je je lichaam klaarmaakt voor heupoperatie

Dave Pariser, PT, PhD, assistent-professor fysiotherapie aan de Bellarmine University in Louisville, Kentucky, die onderzoek doet naar de effecten van lichaamsbeweging en fitheid voor heupprothese, vond dat patiënten het veel beter doen wanneer ze hun lichaam hebben voorbereid op een operatie . "We noemen het pre-revalidatie", zegt Pariser. "Als ze sterker zijn om naar binnen te gaan, zullen ze het beter doen na de operatie." Ze hebben minder medicijnen nodig voor heuppijn en kunnen sneller weer opstaan.

De sleutel is om de spieren rondom je heup te versterken, wat zal helpen om je gewricht na de operatie te ondersteunen en heuppijn te verminderen. Hier zijn enkele tips om aan de slag te gaan.

Zoek een conditioneringsprogramma.

De fysiotherapiepraktijk van Pariser biedt programma's die speciaal zijn ontworpen om patiënten voor te bereiden op een operatie; zoek een soortgelijk programma bij u in de buurt.

Begin zodra u weet dat u geopereerd moet worden.

In een perfecte wereld zijn drie of vier weken fysiotherapie of een conditioneringsprogramma ideaal, zegt Pariser.

Ga voor low-impact-oefeningen.

Voor mensen met heuppijn is de beste manier om meer fit te worden, activiteiten te doen die weinig invloed op het gewricht hebben, zegt Amy Humphrey, DPT, een fysiotherapeut in Arlington, Va., en woordvoerder van de American Physical Therapy Association. Zwemmen en wateraerobics zijn uitstekende keuzes, zegt Humphrey, evenals fietsen en wandelen. Streef ernaar om de meeste dagen van de week 30 minuten per dag te trainen, maar vermijd high-impact-activiteiten zoals hardlopen of basketbal.

  • Een geweldige manier om uw fitnessniveau te verhogen en uw heup is door elke dag de brugoefening te doen, zegt Humphrey. Begin door plat op je rug te liggen en buig dan je knieën en plaats je voeten op de heup op de grond. Til je billen op terwijl je je maag aanspant en houd deze maximaal vijf seconden vast voordat je weer op de grond komt. Zorg dat je een rechte lijn maakt van je knieën naar je schouders zonder je rug om te buigen. Doe geleidelijk aan maximaal drie sets van elk 10 liften. Laatst bijgewerkt: 6-7-2009
  • Plaats Uw Reactie