Populaire Berichten Over De Gezondheid

none - 2018

Veroorzaakt uw iPad uw chronische pijn?

We respecteren uw privacy.

Michele Rouse, een 30-iets factureringsmanager in Rockville, MD, is niet alles dat verschilt van veel mensen die dol zijn op elektronische gadgets. Ze houdt van haar smartphone, is dol op haar iPad, aanbidt haar laptop en lijkt bijna al haar uren wakker te zijn met een van hen. Maar ongeveer twee jaar geleden veranderde haar chronisch gebruik van elektronische apparaten in een ander type chronische aandoening. probleem - pijn. "Het begon als hoofdpijn die na verloop van tijd steeds ernstiger werd", herinnert Rouse zich. "Uiteindelijk veranderde het in schouderpijn die zo erg werd dat ik moeite had om mijn arm te gebruiken." Rouse is een van een groeiend aantal Amerikanen die chronische pijn hebben ontwikkeld als gevolg van het gebruik van smartphones, iPads en andere trendy elektronische apparaten. "Verrassing! Uw toetsenbord is misschien wel het gevaarlijkste deel van uw kantoor", zegt Moshe Lewis, MD, specialist in pijnbestrijding in de privépraktijk in Redwood City, Californië. "Computergebruik is een van de belangrijkste oorzaken van kantoorgerelateerde repetitieve stress blessures (RSI's). "

Gelukkig kon Rouse grip krijgen op haar computer- en smartphonegerelateerde pijn. Door de manier te wijzigen waarop ze haar elektronische apparaten gebruikt, heeft Rouse haar pijn op afstand gehouden.

Als je vergelijkbare pijn ervaart bij het gebruik van smartphones, iPads of computers, bekijk dan de specifieke problemen die deze apparaten kunnen veroorzaken en hoe jij dat ook doet , kan ze oplossen.

Desktopcomputers: pijn in de schouders en de nek

Als uw pc u pijn doet, is deze waarschijnlijk op een manier opgezet die uw spieren belast, verklaart Jacob Teitelbaum, MD, directeur van de Fibromyalgie en Vermoeidheid Centers, Inc. en auteur van

Pijnloze 1-2-3 - Een bewezen programma voor het elimineren van chronische pijn.

"Klassiek zijn schouder- en nekpijn bijzonder problematisch als mensen hun polsen en ellebogen rusten op een stabiele ondergrond ", zegt hij. "Daarom is het belangrijk om een ​​goede polssteun te hebben, en het is handig om een ​​stoel te gebruiken waar je ellebogen op de armleuningen zitten." Andere stappen om pijn te voorkomen tijdens het werken op een desktopcomputer zijn onder meer het gebruik van een ergonomisch toetsenbord en het plaatsen van de monitor iets onder ooghoogte om nekbelasting te voorkomen. Laptops: stress op uw polsen en nek U hebt misschien gemerkt dat de term 'laptop' wordt langzaam uitgefaseerd ten gunste van 'notebook'. Dat, legt dr. Lewis uit, kan een deel van het probleem helpen oplossen met deze handige draagbare computers. "Je schoot is een verschrikkelijk oppervlak voor een draagbare computer", zegt hij. "Niet alleen overvalt je heup op een computer, maar ook het heuphoge toetsenbord en het scherm belasten je polsen en nek. Je schoot is minder stabiel dan een tafel, waardoor je ook met veel stress kunt typen."

Naast het gebruik van een tafel in plaats van je schoot, heeft Lewis deze suggesties om problemen met portables op te lossen. "Probeer de computer op ooghoogte te brengen en een extern toetsenbord op uw laptop aan te sluiten om het risico op RSI te verminderen", zegt hij. "Hiermee kunt u de computer op een comfortabele en ergonomische manier gebruiken, net zoals u misschien een desktop gebruikt." Lewis waarschuwt ook dat als je een risico loopt op RSI's, het misschien beter is om te voorkomen dat je een ultracompacte netbook koopt. "Netbooks hebben toetsenborden die kleiner zijn dan gewone laptops, en dit kan de kans vergroten dat je typt met een onjuiste houding."

Tabletten: spanning op vingers en handen

Tabletten zoals de iPad van Apple zijn razend, maar deze coole nieuwe speelgoed is niet zonder hun chronische pijnrisico's. "Langdurig gebruik van tabletcomputers kan verschillende vormen van RSI-klachten aan de vingers en handen veroorzaken", zegt John L. Pappas, MD, medisch directeur van de Beaumont Centers for Pain Medicine in Royal Oak, Michigan. "Goede houding en veelvuldig gebruik korte pauzes kunnen deze symptomen helpen verminderen. "

Als je je iPad of een andere tablet als een kleine computer gebruikt, zegt Lewis dat je problemen kunt voorkomen door dezelfde protocollen te volgen die worden voorgesteld voor een laptop: Koop de juiste accessoires om het scherm op een comfortabele werkhoogte in te stellen en gebruik een extern toetsenbord.

Smartphones: verwondingen door vingers en vingers

Smartphones zijn misschien wel het meest voorkomende verschijnsel van de afgelopen jaren en een mogelijke oorzaak van chronische pijn. "Sms-en telefoongesprekken zijn belangrijke onderdelen van professionele communicatie geworden, en ze zijn tegelijkertijd een frequente bron van RSI-gewonden geworden", zegt Lewis. "Smartphones zijn meestal zwaarder dan gewone mobiele telefoons, dit extra gewicht kan de bloedtoevoer naar de duimen bij het gebruik van de telefoon verminderen, waardoor de vingers verwonden en het carpaal tunnelsyndroom verergert." Android-telefoons en iPhones verhogen het risico juist vanwege het feit dat ze zo verleidelijk zijn gadgets - het aanraakscherm en de toegevoegde functionaliteit maken ze nuttiger, en dus hebben ze de neiging om je vingers actief te houden wanneer je anders misschien stil zou zijn. "Lewis suggereert een paar eenvoudige oplossingen om de chronische pijn gerelateerd aan smartphones te beteugelen. "Je moet beide duimen gebruiken bij het sms'en en pauzeren tussen het schrijven van berichten," zegt hij. En Lewis heeft een radicale suggestie voor diegenen die gewoon niet kunnen stoppen met sms'en en e-mailen vanaf hun smartphones: "Als je merkt dat je handen echt behoefte hebben aan rust, probeer dan een ouderwetse oplossing: Gebruik je telefoon om te praten in plaats van het type. "Laatst bijgewerkt: 22-7-2013

Plaats Uw Reactie