Populaire Berichten Over De Gezondheid

none - 2018

Bescherm uzelf tegen ski-vermoeidheid letsel

We respecteren uw privacy.

ZATERDAG 21 januari 2012 (HealthDay News) - Spiervermoeidheid aan het einde van een dag skiën of snowboarden kan leiden tot slordige techniek en mogelijk seizoengevoel letsel wordt veroorzaakt, waarschuwt een expert.

Maar fysieke voorbereiding kan helpen beschermen tegen letsel, zei Dr. Ed Laskowski, mededirecteur van het Mayo Clinic Sports Medicine Center en een voormalige competitieve alpineskiër.

Voordat je doorgaat een ski- of snowboardvakantie, het is een goed idee om verschillende soorten conditioneringsoefeningen te doen om je lichaam voor te bereiden op lange dagen op de hellingen. Krachttraining gericht op de belangrijkste beenspiergroepen, vooral die gebruikt tijdens het skiën, kunnen je helpen je lichaam te stabiliseren en onder controle te houden tijdens het skiën. ook een goed idee om kernoefeningen te doen om uw boven- en onderlichaamsbewegingen te verbinden, evenals evenwichtsoefeningen die de nadruk leggen op stabiliteit, zei Laskowski. Hij suggereerde skispecifieke oefeningen die u helpen om zich voor te bereiden op de zij-aan-zij kant bewegingen op de hellingen. Probeer bijvoorbeeld van links naar rechts over een rij tape op de vloer te springen, gebruik beide voeten en gebruik vervolgens één voet per keer. Laatste update: 1/23/2012

Plaats Uw Reactie